masa uda

[...] wygrał swoją kategorię, czyli Classic Physique. Larry Wheels od lat startuje w trójboju siłowym i w pewnym momencie chciał nawet spróbować swoich sił w Strongmanie. Jego masa ciała była znacznie większa niż przewiduje regulamin kategorii Classic Physique. Zrzucenie wagi stanowiło dla Larry’ego dość spore wyzwanie. Ostatecznie z 122 kg udało [...]

Wiek 28 Waga 96 Wzrost 178 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 123 Obwód uda 67 Obwód talii 90 Staż na siłowni 8l Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 2,8g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Parę cykli, głównie test + tura, test + deka test + bold, tren Opisz swój plan treningowy Push pull legs Cel cyklu Masa [...]

[...] się na rekompozycję bo ciężko ją uzyskać i niejednokrotnie się nie udaje więc w moim odczuciu lepiej sensownie planować swoje mikrocykle treningowe z konkretnym celem masa/redukcja niż liczyć, że uda się rekompozycja. Po drugie jak masz solidnie zrobione pomiary i faktycznie masz bf 17% to jest nieco za wysoki żeby budować masę bo zaraz po [...]

Możesz trenować wiele lat i nadal być w punkcie wyjścia, błądzić i szukać własnej drogi. Ciągle napotykam osoby, które wymagają przewodnika, mimo iż wszystkie kwestie są dawno opisane i powinny być zrozumiałe. Ludzie wolą zapytać kogoś, a nie poświęcać czas na zgłębianie podręcznika czy filmu instruktażowego.  Jeśli celem jest redukcja, w diecie [...]

[...] siłowni 1 rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe ten jest pierwszy Opisz swój plan treningowy Cel cyklu masa potem rzeźba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (ektomorfik) Stan zdrowia Skłonność [...]

W dzisiejszych czasach co drugi trenujący mężczyzna chce wyglądać co najmniej jak model z okładki gazety sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście [...]

[...] te ramiona, szczególnie lewe. Niby ma te bicepsy , ale jakoś tak nie pasują do reszty , w pozie bicepsy przodem właśnie to lewe ramię jest mniejsze. Ogólnie niekontrolowaną masa rozrzucona po całym ciele, uda przeogromne, łydki również i z tą szyja i kapturami wygląda jak alien. /SFD/2023/11/18/a620ff28c8bb425c832e5e3c103fd2aa.jpg Zmieniony [...]

[...] deka. To było z 3,4 lata temu. 1.WIEK:40 2.WAGA:85 3.WZROST:183 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:nie wiem -Udo:nie wiem -Talia:84 5.STAZ NA SILOWNI:10lat 6.CEL SUPLEMENTACJI:masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna,białko. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bez ograniczeń 9.POZIOM BF% 16 10.TENDENCJA DO [...]

[...] prop, cyp, bold / bold, master, cyp / teraz pierwszy raz deka, a do tego cyp, bold, wcześniej meta i antek Opisz swój plan treningowy -> kompletny, mogę wrzucić Cel cyklu -> masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia -> master, cyp, test, 4 lata temu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) -> na pewno 20%, chociaż podskórnej mało, głównie [...]

[...] 27%B T18% WW 55% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe -jak wyżej 6msc prom 50mg e2d plus 2 MSC master 100mg tygodniowo Opisz swój plan treningowy -push pull legs Cel cyklu -masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia mostek 2msc 100mg testa enan tyg Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) -ok 20% strzelam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

Ja na święta nie mogłem wejść w żadną koszulę , pierwszy raz taka sytuacja %-) To znak że masa weszła prawidłowo haha . Od stycznia mini cut i potem moze uda się jeszcze dobić trochę kg .

Wiek 39 Waga 95 Wzrost 178 Obwód ramienia 45 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 10 lat Dieta 2.5 białko 6 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Dużo tego było tren deka boldek anapolon meta .. Opisz swój plan treningowy push pull Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Rok bralem deka teść na początku [...]

Tytułowe zagadnienie budzi nieustanne spory i może wywołać niemałe konflikty. Przyjrzyjmy się tej kwestii. Z jednej strony uznaje się trening np. tricepsów lub barków przed klatką piersiową za szkodliwy dla wyniku, z drugiej może mieć to pewne uzasadnienie. Jakie są to przypadki? Czy trenowanie małych grup mięśniowych przed większymi ma [...]

[...] te dwa miesiące jechałem na mostku 125 mg enana ed7. Przez cały poprzedni cykl mial4m podwyższony hematokryt ( około 53% przy normie do 51) Chce teraz wrócić na cykl, cel masa zastanawiałem się nad enanem solo 350mg ed7 ( dwa strzały w tygodniu po 0,7cm) , chętnie bym dodał nandrolon ale obawiam się znowu hematokryt wysokiego chociaż [...]

[...] grzbietu. Jeśli ktoś ma problem z jego wykonaniem, można wracać pośladkami na podłoże po każdym powtórzeniu, unikamy w ten sposób męczącej, statycznej pracy, podczas której masa ciała obciąża tricepsy, barki, brzuch, grzbiet i przednią część uda. Proponuję rozpocząć przygodę z rotacjami w pozycji kraba od prostszych ćwiczeń w rodzaju scyzoryka, [...]

jaki to najwiekszy talent? mi jego sylwetka w ogole nie przypadla do gustu, wow jeszcze robil jako amator, bo wtedy miedzy innymi ta masa odstawal duzo bardziej, jego treningi ogladalo sie cos jak treningi wolfa - poprostu sobie cwiczyl jakims bro splitem i rosl jak na drozdzach, jak flex czy dillet, uda przerosniete w kosmos do tego lydek [...]

[...] na dobicie/ uzupelnienie gdyz od dawna uwazalem ze cos jest nie tak no I w sumie pomoglo bo dość szybko wjechalo prawie 10 kg Opisz swój plan treningowy aktualnie 3x tydz masa Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Nie wiem czy posiadam cos takiego Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) [...]

W poprzedniej części tekstu odniosłem się do podstawowych kwestii dotyczących treningu siłowego i aerobowego podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Istnieją też ogólne wytyczne, przydatne niezależnie od celu, jaki obrała dana osoba. Przyjrzyjmy się błędom, które mogą mieć wpływ w pierwszych kilkunastu miesiącach ćwiczeń. U niektórych osób są one [...]

Czy daną grupę mięśniową powinno się trenować raz, czy dwa razy w tygodniu? Jeśli kiepsko się regenerujesz, to lepsza jest pierwsza opcja. Jeśli chcesz zwiększać siłę, to bardziej przyda się większa częstotliwość treningu danej partii. Tylko chciałbym zwrócić uwagę, że celowo upraszczam temat, bo można dyskutować godzinami i każda strona posiada [...]

[...] zaczal po prostu sumiennei trenowac przez minimum 4 tygodnie, aby organizm nieco sie zaadapotowal do wysilku, odzywil tak jak nalezy a pozniej podjal decyzje co dalej. Byc moze uda sie siue nieco pprawic kompozycje jak zaczynasz po przerwie. Jak za duzo sie znie zmieni przez ten czas to tez bym byl z atym, aby lekko przyciac i wtedy masa z glowa